Použití polštářů

S oblibou mechanizace a kancelářských počítačů se stále častěji objevují lidé, kteří pracují vsedě. Aby se předešlo bolestem v kříži, někteří lidé se sedavým zaměstnáním často pokládají na autosedačku, pohovku nebo stoličku polštář. Lékařka připomněla, že na metody by se mělo dbát i používání polštářků k prevenci bolestí zad.

Doktor upozornil: Nejprve se musí polštářek položit na pas, nesprávné je pokládat ho na záda. Je to proto, že v normálním lidském těle je 5 bederních obratlů. Vzhledem k fyziologickým potřebám nerostou přímočaře, ale lordoticky se střední částí vyčnívající dopředu. Při pohledu ze strany je bederní páteř jako malá taška s mírným sklonem. Kvůli této fyziologické vlastnosti nemohou být pas a záda umístěny ve stejné rovině. Správná poloha při sezení by proto měla být zvedat hrudník a hlavu vzhůru. Když se potřebujete na židli opřít, mějte rovný pas, nechte opěradlo židle a při sezení na pohovce se posaďte co nejdále. Posaďte se boky na spodní část pohovky a zády se přibližujte k zadní části pohovky. Položením polštáře na pas můžete účinně podepřít pas, zachovat fyziologii bederní páteře, vyrovnat tlak bederní páteře a bederních svalů, snížit námahu, zvýšit tělesný komfort, předejít a zlepšit bederní nepohodlí a stabilizovat páteř. výhoda. Za druhé, polštář by neměl být příliš silný, nejlépe polštář o výšce 10 cm. Tímto způsobem je lidské tělo stlačeno dozadu, což je přesně 5-8 cm, což nejvíce odpovídá fyziologické lordóze bederní páteře. Příliš silný způsobí nadměrné prohnutí bederní páteře.